호박씨 효능 내 호박씨까지 마라? 왜?

지금은 너무 흔해서 잘 먹지도 않게되는 호박씨는 우리 어렸을적 견과류에 대한 인식이

적었을때 아주 좋은 영양의 섭취원이였습니다.

 

땅콩, 호두, 잣, 브라질넛트, 캐슈넛등 여러가지 종류의 견과류가 있지만 호박씨는 어쩌면 가장쉽게

스스로 구할 수 있는 있는 견과류이기도 합니다.

그럼 호박씨효능과 성분등을 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

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호박씨 성분의 구성(100g기준)

불포한 지방산, 무기질, 비타민, 레시틴등을 다량 함유하고 있으며 구성 성분은 아래와 같습니다.

비타민C 57mg

비타민 B1 0.32mg

비타민 B2 0.13mg

비타민 A 5.00 ㎍

베타카로틴 32.0㎍

철분 9.6mg

칼슘 54mg

지질 49g

아연 9mg

인 1,148mg

식이섬유 4g

마그네슘 262mg

단백질 29.5mg

 

성분보니 정말 대단하지 않습니까?

그 작은 알갱이의 성분도 그렇지만 단백질 함류량을 보세요~

운동후 프로틴 쉐이크 한병과 동일한 단백질 양 입니다.

 

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호박씨효능 

 

1. 골밀도 증가 및 뼈의 건강관리

호박씨의 성분중 칼슘, 철, 인, 아연, 마그네슘등으로

뼈를 튼튼하게 유지할 수 있는 것은 물론 골다공증예방에 좋습니다.

뿐만 아니라 당연히 성장기 어린이들에게 아주 좋은 칼슘대체제가 되겠습니다.

 

2. 노화방지 및 피부관리 효능

여러가지 비타민과 무기질로 건강한 피부유지에 도움이 됩니다.

특히, 노화예방이나 기미, 피부의 트러블을 완화시켜 건강한 피부건강에 좋습니다.

 

3. 당뇨 예방 효과

아연성분의 경우 인체의 면역력과 관련이 있죠~

그런데 혈당조절을 도와주는 역할을 하기에 당뇨관리에 좋다고 해요

 

4. 정력에 좋다?

호박씨에 들어있는 엄청난 성분의 인 함유량은 남성분들의 전립선 예방에

아주 좋다고 알려져 있습니다.

인 성분 뿐만 아니라 칼슘이나 칼륨, 미네랄등이 전립선에 좋은 영향을 미치는

역학을 하니 꾸준히 호박씨까야하겠네요~

 

5. 혈류개선등의 혈액순환에 좋다

호박씨 성분은 포화지방이 아닌 불포화 지방이다보니 콜레스테롤 수치를

적절하게 유지하는데 도움이 됩니다.

그 이유는 좋은 콜레스테롤은 그냥 두고 나쁜 콜레스테롤인 LDL을 배출시켜

혈액순환을 돕게 됩니다. 이로써 동맥경화의 예방이 되는 것죠~

이렇게 혈액순환이 잘 되어야 노화진행이 늦게 된다는 건 아시죠?!

 

6. 눈떨림등의 근육경련에 효과가 좋다

마그네슘제를 사먹을 필요가 없습니다.

우리가 눈 밑이 파르르떨릴때 사먹게 마그네슘이잖아요~

호박씨 드시면 해결 됩니다.

 

7. 두뇌발달

풍부한 레시틴 성분으로 인하여 두뇌의 영양을 공급해 줍니다.

또한 뇌에 영양이 충분히 공급되어야 피로의 해소나 기억력의 증대효과, 치매예방의

효과가 있기에 레시틴의 충분한 공급이 필요한 이유입니다.

나이여부를 떠나서 호박씨의 섭취는 중요합니다.

 

8. 수면제 역할?

트립토판 아미노산이 함유되어 있기에 수면 호르몬을 유도 시킵니다.

저녁먹고 출출할 즈음 호박씨의 충분한 섭취를 하게 되면 심심의 진정효과로

불면증 개선에 많은 도움을 줄 수 있을 것 입니다.

자극적인 콜라, 커피, 너무 찬 음식 보다는 호박시 먹는게 좋습니다.

 

여기까지 알아본 호박씨효능

어때요? 너무 우습게 보아왔었나요? 그런데 그 효과는 상상을 초월합니다.

아 참 위에서 언급한 호박씨 100g의 경우 500칼로가 넘기에 너무 많은 섭취는 하지 마시고

20g~30g정도만 섭취하도록 합시다.

다만 살을 찌고 싶으신 분들은 100g씩 먹어도 되겠죠~

소화가 된다면 말입니다.

뭐든 적당했을때 최고의 효과를 보인다는건 아시죠?

감사합니다. 

 

 

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