호두 먹는법, 호두 효능 알아야 지킬 수 있습니다.

호두를 직접 까먹기 힘든 시절 마트에서 1봉다리에 먹기 편하게 다 까놓은 호두를

팔기 시작하면서 하루에 호두 한줌 먹기가 훨 수월한 시대가 되었습니다.

호두는 인간의 뇌 모양과 비슷하게생긴 견과류로 인간에게 아주 도움이 되는 식품입니다.

 

호두의 효능을 알게 되는 순간 만지고 있던 핸드폰으로 당장 호두를 구입하여 배송오는 즉시

먹기 시작할 것 입니다. 그럼 한번 호두효능을 한번 보도록 하겠습니다.

 

호두 성분

오메가3, 칼슘, 아연, 철, 단백질, 엽산, 멜라토닌, 항산화성분, 비타민E, 페놀릭등입니다.

이외에 비타민 B1, B2등이 다량 함유되어 있지요~

오메가3 성분의 경우 참치캔에 비하여 몇배나 높은 함유량을 보여 화제가 되었죠~

뇌 모양을 닮아 있어서 그런지 치매, 건망증등 뇌건강에 도움이 되는 식품으로 알려져 있습니다.

 

호두효능

불포화 지방산인 오메가 3가 많이 함유되어 있습니다.

이 성분으로 인하여 몸속의 염증을 억제하고 세포와 산소를 원활하게 하는 역할을 하며,

혈전을 예방하여 주기에 혈액순환을 도와주게 됩니다.

 

즉, 심혈관질환의 예방과 염증 감소에 효과가 좋다보니 천식이나 만성적 염증의 완화에

도움이 많이 됩니다.

이뿐 아니라 치매 예방에 도움이 된다는 이유로 많은 판매량을 보이고 있습니다.

 

실제로 스페인에서 진행한 6년간의 오메가3 지방산 연구결과는 에방 밖 이였는데,

사망률이 확실히 줄어든다는 결과를 발표하게 되었죠~

페놀릭 성분의 경우 항암효과와 항산화작용으로 노화의 방지뿐 아니라 암의 예방까지 해 주기에

건강수명을 늘리는데 도움이 되겠네요~

 

특히 페놀릭 성분의 연구결과는 실험쥐를 통한 결과물 이긴 하오나 만성 대장염이나 대장 종양을

감소시키는 효과를 보였기 때문에 꾸준한 섭취를 한다면 좋은 결과를 예상하여 볼 수도 있겠습니다.

 

꾸준히 먹으면 좋은 호두효능

실제로 호두를 6개월간 꾸준히 복용한 팀에서는 그렇지 않은 팀에 비하여 혈중 콜레스테롤

수치가 10%정도 낮아 졌다고 합니다.

그리고 레스베라트롤 성분으로 동맥경화예방, 혈소판 응고를 예방하여 심혈관계 질환 위험성을

낮추어 주는 효과뿐 아니라 치매예방에도 아주 좋은효과를 보입니다.

 

호두 먹는법

제일 간편한 방법은 요즘 온라인이나 오프라인에서 판매하는 호두 낱개 포장을 사서 먹는 방법입니다.

아니면 요리를 할때마다 조금씩 갈아 넣어도 되고 셀러드를 많이 먹는 집의경우는 충분한 양의

호두를 갈아 넣으면 샐러드로 부족한 단백질과, 지방을 섭취 할 수 있게됩니다.

 

또한 가장 좋은 방법은 딱딱한 껍질째 보관하여 먹을때마다 조금씩 깨 먹는것이 가장 좋습니다

미리 꺼질을 까 놓을 경우 금방 산패할 우려가 있기에 그렇습니다.

그리고, 하루 적당량의 호두섭취량은 하루 한줌 정도면 충분합니다.

너무 많이 먹을 경우 고열량으로 인하여 체중이 증가 할 수도 있으며 설사, 복통, 두통등의

증상이 생길 수도 있으니 너무 많은 양을 섭취는 자제하면 좋게습니다.

뭐든 적당히 먹는게 좋잖아요!

 

호두먹는법과 호두효능은 여기까지 알아봤습니다.

건강에 좋은 호두로 심혈관질환 뿐 아니라 치매까지 예방하면 좋겠네요~

감사합니다.

 

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