허파에 좋은 과일 몇가지 알려 드릴께요

 

인간의 폐는 건강할때는 모릅니다.

그 소중함이 얼마나 큰지 말입니다.

저는 비염이 심한데 유산소 운동을 게을리 하면 이 증상이 더욱 심해 집니다.

담배를 피는 이유도 있겠지만, 폐 강화운동을 해 주면 이상하게 비염증상이 약해집니다

물론 사람마다 다를 수도 있겠습니다.

 

폐는 인간의 몸속에 2개가 존재하는데요~

산소를 들이마시고 이산화탄소를 배출하는 역할을 합니다.

허파이 중량은 성인기준으로 약 500~600g정도 된다고 하네요~

 

폐를 잘 관리 하지 못하경우 페지환, 결핵, 농양, 폐 색전증, 폐종양, 폐얌등의 질병에 걸릴 수 있습니다.

 

오늘은 폐에 좋은 음식에 관하여 알아보려고 합니다.

약을 먹기 전에 평소에 음식으로 건강을 회복 할 수 있다면 아주 좋겠죠~

 

 

1. 배

어렸을때 감기 걸리면 부모님께서 자주 해 주시던 배숙을 안 드셔본 들어본 사람은 없습니다.

저는 겨울이면 항상 배를 끓인 물을 먹는 것을 생활화 합니다.

배를 깍아 먹는 것보다 한번 배를 끓여놓고 온 가족이 하루 아침 저녁으로 꿀을 넣고 따듯하게

차처럼 마셔주면 아주좋습니다.

 

배에 루테올린이란 성분은 기관지 점막의 수축을 방지해 줍니다.

당연히 호흡기 건강에 좋습니다.

배는 폐뿐 아니라 호흡기인 목 건강에도 상당히 좋습니다.

성질 자체가 따뜻한 성질이나 몸을 따뜻하게 하여 몸속의

노폐물을 배출시키는 효능이 탁월합니다.

또한 무우처럼 소화를 돕는 성분인 옥시다제가 들어 있어 소화력이 약한 사람이 먹어도

소화가 상당히 잘 되는 과일 중 하나입니다.

 

2. 오렌지

오렌지이 성분은 플라보노이드, 비타민C등은 호흡기질환이나 폐의 기능향상에

상당히 좋은 과일입니다. 그냥 새콤 달콤한 맛만 가지고 있는 과일이 아닌 것 입니다.

 

3. 사과

정말 흔한 과일이면서 4계절을 즐겨 먹을 수 있습니다.

사과의 강력한 항산화 성분은 귀가 따갑도록 들어왔습니다.

특히, 케세틴성분은 허파의 기능강화 뿐 아니라

공기중의 오염물질등으로부터 폐를 보호해 주게 됩니다.

임산부의 경우는 평소 사과를 꾸준히 섭취 해 주는 것 만으로도

아이가 천식에 걸릴 위험성이 낮다고 하네요~

사과는 폐에 좋을뿐 아니라 예로 부터 하루 사과 1개만 먹으면 의사가 필요 없다고 하였습니다.

 

4. 살구

기관지염이나 폐결핵에 많이 먹는 과일입니다.

동의보감에서는 한약으로도 사용하고 있습니다.

살고는 헤모글로빈 이라는 성분은 뛰어난 재생효력이 각종 호흡기 질환뿐 아니라

폐암을 예방하여 줍니다.

그리고 당근에도 많이 들어 있는 베타카로틴 성분이 아주 많이 함유되어 있는데요

이 성분으로 페결핵등의 호흡기 질환에 아주 효능이 좋습니다.

 

5. 도라지

가격도 저렴하고 먹기에 냄새도 크게 심하지 않습니다.

기관지의  점액을 분비해 주어 촉촉한 기도상태를 유지하여 세균의 침입을 차단하게 됩니다.

또한 기침과 가래를 완화하는 효능은 물론 점막을 튼튼하게 하여 미세먼지 흡입등의 손상을

방지해 주는 예로 부터 내려 오는 호흡기에 아주 좋은 도라지랍니다.

 

6. 고등어

고등어는 등푸른 생선으로 오메가 3가 풍부한 식품입니다.

이 성분은 염증의 완화성분이 있는데요~ 여러가지 오염물질이 쌓여 있는 폐에 작용하여

건강한 폐를 유지할 수 있습니다.

 

7. 토마토

여름인 지금 토마토 제철이라 아주 싱싱한 토마토 많이 먹을 수 있습니다

칼로리가 상당히 낮아서 다이어트 식품으로 각광을 받고 있으며 건강에 좋은 식품으로 

정평이 나 있습니다.

토마토의 라이코펜 성분은 미세먼지, 공해, 흡연등의 유해산소를 감소시켜 줍니다.

잘 아시다피시 이 라이코펜 성분은 생으로 먹는거 보다 올리브유같은 기름에 살짝 볶아

먹어야 체내 흡수율이 높아진다는 것은 상식이 되었습니다.

 

8. 브로콜리

전 세계 장수식품중 브로콜리가 들어가는 이유는 바로 설포라판이라는 성분입니다.

이 성분은 체내 존재하는 세균을 잡아먹는 대식세포의 기능을 향상시켜 폐 안에 남아있는 병균을

없애는데 아주 효과가 좋은 야채입니다

 

허파에 도움이 되는 식품은 이 외에도 아주 많습니다.

약을 먹기보다는, 인스턴트 식품 많이 먹기보다는 이런 자연적인 음식을 많이 섭취하시고

평소의 건강을 지키시길 바랍니다. 감사합니다.