완두콩 효능 자주 먹어야 할 음식

완두콩이라 함은 제가 젤 좋아하는 부류는 팥떡에 들어가는 완두콩 아세요?

전 그 달달한 완두콩이 그렇게 맛있더라구요~

그래서 오늘은 완두콩 효능에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

 

6월이 제철인 이 콩은 3~4개월이면 후딱 자라서 수확이 가능한 식물입니다.

추위에도 강하여 이른 봄에 심어도 무럭 무럭 잘 자라나지요

아이들의 두뇌에 좋다고 하여 몸 값이 제법 높아진 식물이기도 합니다.

 

완두콩에는 단백질 함량이 풍부하고 비타민B1이 다량 함유되어 있습니다.

또한 무기질과 식이섬유가 아주 많이 들어 있습니다.

그럼 효능은 어떠한지 한번 보도록 하겠습니다.

 

완두콩 효능

 

1. 기운을 살려주는 자양강장제, 피로회복

영양성분이 풍부하고 기운 순환을 돕는 등의 몸 조화를 이롭게 해 줍니다.

허약한 아이들이나 노인분들에게 아주 좋습니다.

비타민 B1, B2 성분은 체네 에너지 대사를 도울뿐 아니라 기력 보퉁과

피로의 회복에 아주 큰 도움을 주게 됩니다.

 

2. 장건강에 좋다

풍부한 식이섬유 덕에 장건강에 아주 좋습니다.

장운동을 활발하게 도와주기에 변비예방에 아주 좋겠죠~

또한 몸 속의 독소를 배출하는 효능이 뛰어나 피부 트러블 예방에 좋습니다.

 

3. 혈관건강

올레인산과 리놀레산성분이 풍부하여 콜레스텔롤 수치 개선에 좋습니다.

그리고 칼륨 성분이 나트륨 배출을 도와 건강한 혈관은 물론 부종의 개선에 도움이 됩니다.

 

4. 뇌의 영양제

위에서도 언급했듯히 뇌 영양제로 아주 좋습니다.

뇌세포의 활성화를 돕는 콜린이란 성분때문입니다.

뇌의 영양뿐 아니라 혈액 순환을 도와 기의 흐름을 좋게 해 줍니다.

 

5. 아이들의 성장발육 에너지

식물성 오메가3와 비타민B1이 풍부하여 뇌의 영양뿐 아니라 아이들의 성장발육에

아주 좋은 영향을 미치게 됩니다.

또한 뇌의 기능개선은 고령자분들의 치매예방에도 좋습니다.

 

6. 시력개선효과

완두콩의 또다른 역할은 바로 눈의 피로개선에 아주 좋습니다.

그 이유는 비타민A가 풍부해서입니다.

눈이 피로하면 인상이 찌푸려 지는 것은 물론이고 머리까지 아파옵니다.

미리 미리 건조한 증상을 개선해 주어야 합니다.

 

7. 부종개선

칼륨이 많이 함유되어 있기에 몸 속의 나트륨과 노폐물 배출에 좋습니다.

몸 속에 나트륨등의 독소가 많으면 신장에 무리가 가 몸이 붓는 증상이 찾아옵니다.

이런증상은 미리 미리 해결해 주어야 합니다.

 

8. 노화개선

베타카로틴 성분이 함유되어 있는데요 이 성분은 좋은 세포를 더 좋게 만들어 줍니다.

항산화 작용을 통하여 산화되는 세포를 막아 주기에 노화를 예방하는데 좋습니다.

 

완두콩 부작용 주의 할점

잘 아시다 시피 완두콩에는 소량의 청산이 함유되어 있습니다.

스스로 종자를 보존하기 위한 유전적 능력입니다.

하루 적정 섭취량은 40g정도이입니다.

많이 먹게 될 경우 설사나 복통을 유발 할 수 있습니다.

 

또한 완두콩은 반드시 삶아서 먹는 등의 방법으로 익혀 드셔야 합니다.

생으로 먹을 경우 배탈, 소화불량, 설사등을 할 수 있습니다.

여기까지 알아본 완두콩 효능 정말 몸에 좋지만, 적당히 삶아서 먹으면 참 좋습니다.

밥 할때 조금씩 넣어서 먹으면 제일 좋은 방법입니다.

참고하세요~

 

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